6個方法控製食欲輕鬆減肥

　　飯後立即刷牙抵製食欲
　　
　　每餐吃七成飽，飯後立即刷牙，不僅會讓你的牙齒更健康，而且也抑製你餐後的食欲，每當你想吃東西，都要暗示自己已經刷牙了。薄荷味的牙膏具有止餓的最佳功效。此外，刷牙時要記得刷一刷舌頭。伸出舌頭來看看，上麵是不是覆蓋了一層白色的舌胎，小心這可能是造成你食欲日增的禍首之一。經常煙酒、吃加工食品、重口味的人，舌胎現象比飲食清淡的人嚴重，這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也覺得不滿足，吃得夠堿夠油才能得到滿足，很容易發生食欲失控的現象。
　　
　　選對解饞的零食
　　
　　實在饞得慌，可以吃一些即解饞又低熱量的零食。但是一定要細嚼慢咽，控製總量。可以吃小分量的黑巧克力或者一小把堅果、酸奶，水果等都是不錯的選擇
　　
　　酸奶所含的一些菌類可以促進消化係統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。如果你的辦公室有休息間，你完全可以切一小片檸檬(帶皮)，切碎，加到原味酸奶裏麵。一小杯，能吃15分鍾左右。
　　
　　清淡飲食
　　
　　口味重的人愛吃鹹的食物，愛吃油脂高的食物，這些食物往往又是比較可口的，容易讓人胃口大開，時間長了，水分和脂肪都囤積在下半身了。所以，放棄這些高熱量的美食吧，多吃蔬菜水果，多吃蒸煮的食物，少油少鹽。研究發現，隻要三天，搭配飲食記錄及行為改變，你的味蕾就能矯正過來，擺脫暴食、貪食的飲食習慣。