減肥偏方可不可信(2)

編輯:東方女性2012-04-11 11:53減肥方法
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  5.最無知傻事:我蹦、我跳、我運動減肥......

  “運動減肥肯定沒錯吧·我現在每天傍晚百米衝剌!”

  強力糾錯:“有氧運動”才能消耗更多的熱量,“無氧運動”卻沒有這樣的功效。有氧運動必須具備三個條件:運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖提供;運動時全身大多數的肌肉都參與;運動強度在低、中等之間,持續時間為15~40分鍾或更長。如快走、慢跑、健身操、遊泳、騎自行車和各種球類運動等。而“無氧運動”是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速、劇烈、爆發的運動。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河等。想減肥的MM,當然多做“有氧運動”啦!

  6.最冤枉傻事:吃素絕對可以瘦

  “吃素瘦身有什麼可以懷疑的我平時不吃肉,隻是為了讓味道好一些,我會多放一些油來炒菜,這樣的話,味道也是很不錯的呀!”

  強力糾錯:素食已成為一個熱門話題,不少人認同食素可以減肥。素食,如蔬菜、水果、五穀等,與同等重量的動物性食物比較,其熱量是較低的。但任何人,所吃的熱量低過身體的消耗,體內的脂肪便可以慢慢減掉,並不單指素食者。素食中亦不乏高熱量的食物,比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。

  小心:油比肉產生的熱量還要高!1斤油當中是不含水的,而1斤肉烹飪之後也就剩了八兩。如果拿這些高油素食來代替瘦肉類,不能達到減肥的目的。

  7.最死扛傻事:想減肥——餓,餓,還是餓

  “我覺得減肥就是考驗意誌力,必須餓著,直到餓到我滿意的體重為止。”

  強力糾錯:餓是一種什麼滋味呢­失眠、頭暈、乏力等一係列生理上的不良反應。如果你一味地餓下去,低血糖和胃穿孔是最可能出現的並發症。問題是身體並不領你的情,你一旦連續挨餓,新陳代謝的速度也會隨之下降,那麼體內燃燒的熱量就會變少,導致減肥失敗。