省錢效果佳的10種瘦身方法

　　爬樓梯

　　【方法一：上樓梯】上樓梯如果你每星期上樓梯3―4次，每次運動約30分鍾，便可消耗400―500卡熱量，另外還有助強健及結實小腿、大腿及股部肌肉。

　　步行

　　【方法二：步行】每星期最低限度3次，每次連續步行20分鍾，並且擺動手臂及原地踏步。

　　瑜伽

　　【方法三：瑜伽】對初學者來說，這種古老的鍛練身體方法，可能較為複雜及神秘，但如果適當練習，每星期做3―4次瑜珈，會對你的身體有莫大的好處，包括強健肌肉，增加靈活性、改善姿態及保持體態苗。

　　騎自行車

　　【方法四：騎自行車】每星期3、4次，每次持續半小時，應令你的身體得到足夠的鍛練，並且平均每分鍾消耗10卡的熱量。

　　跳舞

　　【方法五：跳舞】跟著勁歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3―4次，也是減肥好方法，但記住應有充分的熱身，以防扭傷。每次大約跳20分鍾便足夠，動作不妨大一些。