散步減肥法

散步是指不拘形式，閑散、從容地踱步。但是，散步也是能減肥的。

1、散步前應該讓全身放鬆，適當地活動一下肢體，調勻呼吸，平靜而和緩，然後再從容展步，否則達不到鍛煉目的。

2、散步宜從容和緩，不宜匆忙，把一切瑣事暫時扔開，方能解疲勞、益智神。

3、步履宜輕鬆，猶如閑庭信步。這樣，周身氣血可調達平和，百脈流通，內外協調。

4、散步宜循序漸進，量力而行，做到形勞而不倦，可別氣乏喘籲。

5、散步的速度，分緩步(指步履慢，行走穩健，每分鍾約60-70步，這樣散步適於年老體弱者及飯後運動)、快步(指步履速度稍快的行走，每分鍾約120步左右，由於這種散步比較輕快，久行之能振奮精神，興奮大腦，使下肢矯健有力)和逍遙步(指散步時且步且停，且快且慢。

走一段距離後停下來稍作休息，然後再走;或快走一程，再緩步一段。這種走走停停快慢相間的散步，適用於病後康複和體弱多病的人)三種。

99專家提醒：散步最關鍵的一點是持之以恒，日久天長功用才能顯現出來。

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