有哪些新奇的減肥方法(2)

編輯:東方女性2012-04-11 11:53減肥方法
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  低脂湯:潮流瘦身進行時

  “流體食品減肥法”是美國當下瘦身減肥的新潮流,其理論依據是:流體食物比固體食物更容易且更快速地產生飽脹感。專家因此建議:每周給自己留出3個喝湯 日,以各種低脂的湯為主要食物,這樣,既能讓你有飽腹感,也不會給你的胃增加太多負擔。

  但是,喝湯在“時間”和“速度”方麵也是有講究的。俗話說“飯前喝湯,苗條健康;飯後喝湯,越喝越胖”。有研究表明:在餐前喝一碗湯,可以讓人少吸收100-190千卡的熱能。

  原因在於,飯前喝湯,口腔、食道就會得到潤滑,可以防止幹硬的食品刺激消化道黏膜,有利於食物的稀釋和攪拌,促進消化、吸收。而更重要的是,飯前喝湯可以使胃內食物充分貼近胃壁,增強飽腹感,從而抑製攝食中樞,降低人的食欲。

  同時,營養學 家還指出,慢慢地喝湯會給食物的消化吸收留出充足的時間,感覺到飽了時,就是吃得恰到好處。

  黑巧克力 :健康黑色新時尚

  對於許多人而言,巧克力可謂是一種甜蜜的誘惑,貪戀它無與倫比的滋味,卻又常常會因為擔心身材走樣而“陷入”矛盾的抉擇。

  意大利羅馬國立食物與營養研究所的研究人員研究發現,食用黑巧克力其實可以提高機體的抗氧化劑水平,從而有利於預防心血管疾病、糖尿病的發生,而且,還有助於減肥和美容。

  另外,黑巧克力所含的脂肪很大一部分是不飽和脂肪,並不會轉化成“贅肉”,而且,在消化吸收的過程中,還會同時燃燒掉身體上的一些脂肪和熱量。

  因此,每天適度攝取黑巧克力,逐漸在追求高品質健康生活的都市人中成為了流行。好時公司最近推出了可可含量高達65%的特濃黑巧克力,對於想要瘦身 的“巧克力控”來說,既美味,又能更有效地幫助減肥。