減肥效果最好的運動方法

　　減肥效果好的運動一：室內運動

　　外麵烈日高照，曬著太陽或頂著高溫運動實在“頂不順”，分分鍾還可能中暑，不如把運動轉移到室內，環境好一點，運動起來熱情高一點，後顧之憂也少一點。

　　爬樓梯、慢跑、跳舞、健身操都是可以在室內進行的有氧運動，室內遊泳還可以避免與酷暑直接接觸。要想達到更好的運動效果，不妨關閉冷氣或把冷氣溫度調高。

　　減肥效果好的運動禁忌：

　　鍛煉後開空調。鍛煉中可能是出了一身淋漓的汗，感覺排了一身的毒，鍛煉後也不應忙著吹空調降溫，溫度過低會使得大量流汗後的身體容易受涼。

　　不通風環境。有的人將鍛煉地點移到室內，為加大流汗量就關閉門窗或不注意通風，而導致室內含氧量下降，出現暈厥，可使用電風扇幫助散熱。

　　減肥效果好的運動二：旅遊

　　適合夏季的旅遊應該是以消夏避暑為目的，水邊或山中則是不錯的選擇。海邊的氣候還對神經衰弱、心血管係統疾病、支氣管炎、哮喘等慢性疾患有一定防治作用;山上氣溫、氣壓較低，風速較大，人體容易感覺舒適和心曠神怡。在自然條件下進行短期療養，是不錯的避暑方式。

　　減肥效果好的運動禁忌：

　　亂吃亂喝。海邊有美味海產，山上有山珍野味，還有大自然中的山泉水，但海產必須煮熟吃，有些山珍野味可能對人體有害，亂吃亂喝可能會食物中毒。

　　忽視安全。海邊和山上都有危險，安全絕對要放第一位。

　　無防曬防雨準備。夏季天氣多變，時晴時雨，做好兩手準備，帶把傘既能防曬也能防雨，否則容易因溫度變化、晴雨交替而受涼生病。

　　減肥效果好的運動三：遊泳

　　炎夏若是隻能選一項運動的話，相信遊泳是最大眾化的選擇。熱風撲麵時，潛入清涼的水底絕對是最矛盾但最舒服的組合。而遊泳能提高人的呼吸係統功能，提高心血管係統功能，水的浮力還有利於減輕頸椎壓力，非常適合頸椎病人。遊泳還能使大腦皮層的興奮性增高，遊完泳後人會感覺精神爽利。

　　減肥效果好的運動禁忌：

　　遊泳時間過長。每次遊泳時間不宜超過3小時，每遊半小時應休息15分鍾後再繼續遊。

　　忽視安全。不應做超過自己能力範圍的動作或高危險性動作，而且準備運動要做好，謹防溺水事故的發生。

　　空腹或剛吃飽就遊泳。空腹遊泳會使大腦血糖不足，引起頭暈眼花、四肢無力、麵色蒼白及暈倒;剛吃飽會導致胃腸消化功能受影響。因此遊泳最好選擇在飯後一小時左右。