7個最有效的飲食減肥妙招

　　1、蘋果抑製食欲
　　
　　蘋果含有豐富的果膠pectin，是一種能抑製食欲的水溶性纖維。營養專家認為，果膠能減慢消化過程，令飽滿的感覺更持久。
　　
　　2、“辣”出新陳代謝
　　
　　辣椒含有的辣椒素，據說能促進新陳代謝，有助燃燒熱量和瘦身。一項英國的研究發現，在進餐時加入一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士，平均每日可消耗多額外四十五卡路裏。研究員估計，辛辣食物能增加體溫，從而加速新陳代謝。想燃燒多卡路裏，快快灑上幾粒辣椒吧！
　　
　　3、多吃纖維
　　
　　殼物類、麥包、椰菜花、水果及豆類等高纖食品有兩在功效：一是裹腹，另一是協助食物在腸內蠕動，避免身體汲收部分卡路裏。所以，你須每天進食十三至三十五克，這樣將可減去約九十卡路裏，相當於半年內減去五磅脂肪。
　　
　　4、吃前嗅一嗅
　　
　　深深吸一口薄荷，檸檬或薰衣草等濃烈氣味的東西，有助抑製食欲。心理專家說，氣味及味道與個人滿足感有密切的關係，所以你需要關切地留意哪種氣味及味道能 滿足到你，然後去研究怎樣獲得滿足，而又不需攝取大量卡路裏。例如你很喜歡朱古力但又怕肥，就避免蛋奶酥。