讓你減肥易如反掌的10個習慣(3)

　　5、累積蛋白質

　　研究顯示，聚積大量的蛋白質可以幫助促進新陳代謝，促使每天多燃燒150~200卡路裏熱量。由於蛋白質主要由氨基酸組成，比脂肪和纖維更不易被人體吸收。因此你的身體必須消耗更多的卡路裏來消化它。

　　當然這並不表示你的食譜得像軍人一樣含有大量的蛋白質。不過你必須清楚的是你每天攝入的卡路裏中有10~35%來自蛋白質。你最好爭取每頓飯或者每次吃零食的時候都吃一些像堅果、吞拿魚、低脂奶酪這樣富含蛋白質的食物。

　　6、酒和正餐不可兼得

　　想在餐前來一兩杯雞尾酒？勸你三思。一些研究表明，餐前飲酒會導致多攝入大約200卡路裏熱量。並且，人的身體會優先消耗酒精，也就是說，剩下的飯食中的熱量就很有可能被以脂肪的形式儲存起來了。如果你真的太想喝酒了，建議你改喝紅酒。一杯紅酒中隻有80卡路裏的熱量。

精彩推薦：4個小動作減掉你的小肚腩 最有效的6種產後瘦身方法

推薦：讓脂肪消失的9種食物 最適合窮人的9大減肥法

見效最快的4種瘦身舞蹈 7個飲食妙招讓你不長肉