夏季減肥最妙的九個方法(2)

　　4、帶上一個計步器

　　計步器是一個方便攜帶的最佳運動裝備。帶上它你就更加願意走路，而多動就要加快脂肪燃燒的好方法，那麼，減肥也就不在話下了。研究表明，計步器使用者運動量平均提高了27%，體重普遍下降。同時，他們的血壓也降至正常範圍，突發心髒病和中風的危險顯著降低。所以，帶上一隻小小計步器，堅持每天徒步行走，就可減掉贅肉，降低血壓。

　　5、要積極運動

　　每天都堅持30分鍾的有氧運動是減肥者的關鍵環節。但是，平時注意積極活動一下還能幫助你加快減肥的速度哦！多走路，經常和朋友出去郊遊、參加舞蹈俱樂部或者是瑜伽課程都對減肥非常有利。

　　6、多走樓梯

　　走樓梯是一個簡單的有效的減肥運動。經常走樓梯不僅能幫助你消耗多餘熱量，還有助修飾你的腿部線條哦！所以，不要總是往電梯裏鑽，如果你住的地方很高，不妨提前走出電梯門，然後就可以多走幾層樓梯了。

　　7、和愛人親密

　　和愛人親密不僅能點燃你與伴侶的激情，還能幫助你減肥，這也就是所謂的雙贏。從神經科學的角度來看，健康的性生活能幫助轉移你對的食物的渴望，滿足您的食欲中樞，有助減少熱量的攝入。另外，它也是一個加快卡路裏燃燒的過程哦！

　　8、改善飲食習慣

　　最有效的減肥方法就是從把不良的飲食習慣全部都改掉。長期堅持下去的話，你不僅能保持完美的身材，還能讓身體更加健康。盡量少吃油炸燒烤等高熱量的食物，多吃蔬果多喝水等都是健康飲食的重要內容哦！

　　9、抵製美食的誘惑

　　減肥時最難的就是控製住自己的食欲。大部分女性對於美食的抵抗力都偏低，一看到美食就忍不住想吃，這樣也就造成了減肥上的困難了。所以，最簡單直接的方法就是把家裏的儲備糧食都清除幹淨，這也就是所謂的“眼不見為淨”原理。然後換上更健康的減肥食品，比如酸奶，水果等，這樣就萬無一失了。