最傷害健康的4種飲食減肥

　　單一飲食
　　
　　除了某一食物以外，什麼東西都不吃。隻以單一食物做為三餐食物，直到吃飽為止。要慎選低熱量食物。
　　
　　事實：短時間內可以讓人有「體重減輕」的效果。主要是單一飲食可以減少對食物的攝取量，借此產生「能量不足」的效果。算是一種半斷食法，減肥期間會非常的餓，隻可以吃水果或喝水。結束減肥期後，不能馬上吃油膩的食物，需先吃流質的食物，如：牛奶、稀飯後再慢慢複食。
　　
　　建議：短期內危險性不大，長期可能造成營養不良。減重後，若沒有改變飲食習慣和生活型態，容易有複胖的情形出現。因為營養素不足，很快就遇到停滯期，雖然吃很少也瘦不下來。
　　
　　吃肉減肥法
　　
　　不限製肉類的攝取量，但青菜、水果、澱粉質等等，都要嚴格限製。耐餓，並可增加代謝率。
　　
　　事實：營養不均衡。對心髒病及高血壓患者不適用。會增加肝髒代謝負擔，可能影響腎髒機能。長期采用可能會造成骨質疏鬆症、抽經等現象。
　　
　　建議：不建議長期使用。