最傷害健康的4種飲食減肥(2)

　　蔬菜湯
　　
　　含有大量水溶性的食物纖維，可以治療便秘，協助排出體內多餘的水分及廢物。溶於湯中的礦物質對身體有不少益處。蔬菜的熱量低，若隻吃蔬菜可以減少一天熱量的攝取，可以達到減肥的功效。
　　
　　事實：若短期使用，並配合運動會有減肥效果，且不會危害健康。蔬菜中所含碳水化合物和蛋白質量過低，容易肚子餓。營養不均衡。菜湯本身並無不妥，但連續飲用一星期會變的單調乏味，失去飲食的樂趣。如沒有良好的飲食習慣和運動，一但停止，體重便會回升。
　　
　　建議：不建議長期使用，因易導致營養不均。
　　
　　蘋果減肥法、葡萄柚減肥法
　　
　　一天隻吃一種水果，將所攝取的熱量，不僅對健康有幫助，而且減肥效果出奇良好。
　　
　　事實：影響健康，且營養不均，容易造成虛弱、脫發、皮膚幹澀、注意力不集中的現象。每次進行的時間，絕不可以超過三天。想要繼續進行時，最少也需間隔1-2周才行。
　　
　　建議：不建議使用。為了維持體力健康地過每一天，三天是最大的極限。