7個運動妙招讓你快速瘦身

>>推薦閱讀：跑步 有效便捷的減肥方式

　　1.運動前做好熱身
　　
　　在進行運動前，熱身過程不可忽視，而且一定要做得充分。在運動前做好熱身，能最大限度地調動身體的積極性，同時也調動了身體裏積蓄著的脂肪，使其在隨後進行的運動過程中能充分燃燒。任何運動前，都要進行熱身準備，包括瑜伽、普拉提這些我們認為比較舒緩的健身項目。
　　
　　2.阻力運動
　　
　　遊泳時在水中行走，增加身體的阻力。這個方法聽起來很容易做到，但嚐試之後就會發現，要完成這項運動，付出的艱辛遠遠多於通常的那些健身方法，因為人體在水中受到的阻力是在空氣中的許多倍，但這樣可以讓身體消耗更多的熱量。
　　
　　3.掌握強弱節奏
　　
　　如果在30～45分鍾的有氧運動中掌握好強弱節奏，那麼你的熱量消耗可以加倍。即在高強度運動中間隔性地加入平緩的恢複時間。運動頻率的調整因人而異，也不是說任何人都要運動到心跳劇烈、大量出汗、氣喘籲籲，才叫好的運動效果。