7個運動妙招讓你快速瘦身(2)

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　　4.平衡全身運動
　　
　　運動時，應注意上身和下身在熱量消耗上的平衡。所以如果你不想花更多的時間用在健身運動上，45分鍾左右的運動時間是最合適的，選擇那些可以運動到全身的項目，如遊泳、跳舞、全身健美操等。
　　
　　5.拆分多個階段
　　
　　如果連續做高強度的運動，你很快就會筋疲力盡，但是間歇的休息、恢複可以幫助你維持住這種高強度的水平。所以，盡可能分段做運動，減肥效果也會更好。
　　
　　6.注意力集中
　　
　　在進行運動的時候，應集中注意力。如果鍛煉到身體的某部分肌肉，那麼全身的注意力和感覺也應該重點放在這個部位，鍛煉效果會更好。
　　
　　7.動作準確到位
　　
　　運動過程都不能馬虎對待，認真嚴格地完成每一個步驟，能在有限的時間內達到最大限度的運動效果。對於教練要求的運動幅度，雖然要量力而行，但最好盡力而為，保證每個動作都能達到它應該達到的最好效果。