九大減肥捷徑讓你減的更快(3)

　　7、慷慨地獎勵自己

　　——在整個瘦身過程中，你至少能得到12 次獎勵一定不要忽視了這個小細節，因為獎賞意味著對已完成目標的肯定。對已付出努力的慷慨獎勵，有助於使下一個目標的執行感覺更好。具體要做的就是，將上麵提到的小目標列成表，並在每項旁邊寫上適當的獎勵--用一份給自己的禮品單取代冷冰冰的目標列表。當然這個獎勵要注意與總體目標的大小成比例，比如每減去一斤，可以給自己買件小禮物，比如一次美甲，一雙鞋子、一次按摩，當達到總體目標時，就可以用出國度假級別的獎勵來犒賞自己啦。

　　8、給自己找幫手

　　——加入瘦身圈子，替代單打獨鬥

　　完成瘦身的任務，我們已經通過以上8 條捷徑來縮短你與總體目標之間的距離，但是靠自己保持熱情還是有些困難的，尋找到與自己目標相仿的人，互相鼓勵扶持，有助於彼此提醒、促進，使整個瘦身道路更有樂趣，也更容易堅持。當然，如果能尋找到一位“良師益友”就更好了--在與你陪伴的同時還能夠給出專業的建議。第三屆《時尚健康》瘦身大賽已經啟動，你可以將它作為你瘦身的良師益友，因為這不但有運動、營養、健身行業的專家，還有數以萬計的瘦身夥伴與你一同努力，你可以從中找出與你誌同道合的夥伴，共同進步，收獲完美身材與驚喜大獎。

　　9、每周給自己專門放縱的時間

　　——其餘時間專心瘦身

　　也許你以往瘦身失敗的原因就是長時間壓抑食欲，在一次爆發後，感到失望索性不再堅持。要避免這種失敗，首先要認識到瘦身的長期性，並且原諒自己的偶爾失控，當然，最好的方法還是將健康飲食融入自己的生活，健康有節製的飲食，而不是盲目節食。如果對油炸的、高糖的等需要少吃的食品確實無法完全放棄，可以每周設置一餐或二餐，比如周六的午餐，適量地享受這些喜歡的食品，但是每周其他時間，仍然堅持健康的瘦身飲食。