強效減肥秘方 10天瘦5斤(4)

　　強效減肥食譜

　　一碗粥中米的分量隻是白飯的一半，而且飯粒經水浸泡後會發大，吃下會令人有飽肚的感覺。因此，減肥者吃1碗粥既獲得滿足，所攝取熱量更比吃飯少一半。

　　正在減肥塑身的你，是不是對此減肥餐有興趣哦！

　　簡單有效的土豆減肥法簡單有效的土豆減肥法

　　土豆減肥法是眾多明星的減肥秘方，韓國明星李英愛就是用這個瘦身方法瘦身成功的。土豆內含有大量的澱粉，吃後令人產生飽腹感，是膳食纖維，能使人以更好地消化。

　　想要塑身美體的你不妨試試土豆減肥，不錯的瘦身食譜哦！

　　地瓜排毒餐減肥法

　　地瓜和白米飯比例為二比一，大約是吃兩口地瓜，吃一口白米飯，然後搭配二種蔬菜一種水果，除非體質過寒否則蔬菜以生菜為主。身體較寒的人不要食用葉菜，若無法準備二種蔬菜一種水果，也可以一種蔬菜一種水果代替。

　　上午六點半以前吃完地瓜排毒餐，七點以前排便完畢。若是不喜歡吃米飯也可以米製品代替，例如米粉，米苔目都可以，但是最好不要吃稀飯，因為稀飯容易吞咽會減少咀嚼的動作，會減少唾液分泌。

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