秋季輕鬆瘦身的飲食妙招

推薦：怎樣吃得飽飽又能瘦身？ 這樣減肥你注定要失敗

　　有句古話：民以食為天。或許減肥的女孩子們不一定天天會去運動，但是，卻要天天進食。因此，在減肥期間，吃是起關鍵的作用。怎麼吃，如何吃，才能即營養又瘦身。這些都是很講究

　　第一，早餐喝無糖豆漿，或者蔬菜果汁。

　　豆漿營養豐富且易於消化吸收，一年四季均可飲用。而且常喝豆漿可延緩衰老，減少青少年女性麵部青春痘，暗瘡的發生，使皮膚白皙潤澤，還可以達到減肥的功效。如果喝膩了純豆漿，可以在豆漿中加入香蕉、南瓜，或者燕麥、玉米都可以。這四樣東西也都是減肥食物。喝蔬菜果汁裏含有高纖維，有飽腹的功效還具有排毒養顏的作用。蔬菜果汁的搭配有番茄紅蘿卜汁、獼猴桃黃瓜汁、木瓜橙汁，蘋果菠蘿汁等。

　　第二，如果想吃主食，飯可以吃少些，或者加茶水蒸米飯來吃，這樣對於瘦身非常有幫助。

　　在少吃飯的同時可以多吃蔬菜，蔬菜中含有許多維生素、礦物質微量元素以及相關的植物化學物質、酶等都是有效抗氧化劑，所以蔬菜不僅是低糖、低鹽、低脂的健康食物，同時還能有效減輕環境汙染對人體的損害。而茶水也具有強大的消脂功能，能夠有效燃燒體內脂肪，幫助瘦身。