秋季輕鬆瘦身的飲食妙招(3)

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　　第五，用薯類來替代主食。

　　大家應該也知道，吃薯類的像紅薯和土豆芋頭都很容易產生飽腹感。而且薯類中富含維生素C,而米麵豆類等主食都沒有。薯類含有鉀對於調節酸堿平衡、控製血壓、減少鈣流失還有預防上火中暑等功效。是很好的減肥食品。

　　第六，食物的烹調方法最好選擇涼拌、煮、蒸、燉。

　　這些都是少油的烹調方法，技術難度也比較小，非常有利於減肥瘦身。不過愛美網小編提醒涼拌菜最好是焯拌，也就是將菜放進沸水裏先焯熟，撈出來冷卻，再加各種調料。最好涼拌菜最好少用沙拉醬調味，因為沙拉醬含有大量的油脂，這會令自己最終得不償失。