運動減肥 運動超過60分鍾有害嗎

　　運動減肥超過60分鍾有害嗎?答案是肯定的，不論是騎自行車或是在健身房裏蹬固定自行車都是一項很好的減脂運動(哪些運動是減脂運動)，隻是運動的最佳時間在40～60分鍾為好。若是低於40分鍾，將無法保證減脂效減脂效果;如果超過1小時，對身體又容易造成傷害。

　　在健身房裏，最受人們喜愛的是固定自行車，因為坐在上麵鍛煉時還可以邊看電視、邊聽音樂，而且臥式的固定自行車還裝備了靠背，非常舒服。人們通過固定自行車來進行有氧運動時，在運動的前20-30分鍾內，消耗的多是體內由食物轉化成的糖原。必須在運動達到30分鍾後，身體才開始分解體內的脂肪。若是低於40分鍾的固定自行車運動，盡管對心肺能起到一定的鍛煉效果，但也不會消耗更多的脂肪。

　　運動減肥超過60分鍾有害嗎

　　不過蹬固定自行車也不能超過一小時，不然身體會代謝掉更多肌肉，而不是減肥者想要減掉的脂肪。因為人體的肌肉越多，代謝掉的熱量才越多，從而才不容易引起發胖。

　　其實騎固定單車或騎自行車時間太長與久坐的道理一樣，還易引起“下半身”局部充血。尤其是固定自行車的座位沒調整好，還容易出現會陰部麻木不適，會陰疼痛等。