冬季減肥必知的幾個誤區

　　錯誤減肥觀之一：每天堅持慢跑30分鍾，可以有效減肥。
　　
　　批判：慢跑雖可達到有氧鍛煉的目的，但從慢跑中獲益的，很可能不是你的體型，而是你的心髒。實踐證明：隻有運動的時間超過大約40分鍾，人體內的脂肪才會被“動員”起來為人體提供能量，隨著運動時間的延長，脂肪供能的量最高可達總消耗量的85%.可見，短於40分鍾的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯，所以，大家加把勁，把慢跑進行到底--超過40分鍾！
　　
　　錯誤減肥觀之二：局部減肥事半功倍。
　　
　　批判：人們常在廣告中看到“減腰”、“減臀”、“減腹”等令人心動的字眼，那麼，減肥真的可以局部減嗎？答案恐怕會令很多人失望。
　　
　　第一，局部運動總消耗能量小，易疲勞，且不能持久；
　　
　　第二，脂肪供能是由神經和內分泌調節控製，但這種控製是全身性的，並不是練哪個部位就可以減哪個部位的脂肪。你看，有人運動了一段時間，小腹不見有多大變化，臉頰卻消瘦了，其原因就在於運動消耗量大於攝入熱量，導致了全身脂肪的減少，而不會隻減小腹，其它部位不變。