如何把握瘦身尺度

　　99健康網的專家認為：從維持健康、保持體能的立場上，減肥確實應該支持，適度的體重，平衡的比例有助於減低心血管疾患，降低癌症的可能罹病率。

　　但時下許多男男女女在許多大明星的推波助瀾下，都渴望瘦得不成比例，而尋求的方法千奇百怪，往往所攝取的能量遠低於身體基礎代謝率，造成身體體內的嚴重壓力。

　　因此健康專家何老師也指出了：這些不健康的減肥法，往往快速減掉了體重，也減出了肌膚問題。

　　比較常見的是皮膚開始變得敏感、粗糙、暗沉、出油量大增、粉刺增加、掉發增多，以及肌膚鬆弛。

　　很多人因為減肥減出痘痘、鬼剃頭、汗皰診或是脂溢性皮炎。他們的共同特點是吃得極少、瘦得很快、毅力驚人，健康不保！

　　要如何減得健康又不減漂亮呢？

　　何老師建議：“維持均衡營養，保持適度運動”是唯一法則。在攝取均衡營養的同時，記住不要攝取低於身體每日的基礎代謝量。

　　有人一天攝取的能量小於兩百卡，身體長期處於極度壓力下，不出問題也難。

　　減肥也需要循序漸進，每周減去小於零點五公斤為宜。

　　減肥最好的方法是適度運動，這樣才能長保身材的勻稱且不反彈。

　　最後，何老師提醒大家要記住的是減肥不宜一天打魚兩天曬網，一下子不吃，一下子又暴飲暴食，這樣肌膚的孽債就會越來越多。

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