十一種減肥誤區 讓你傻到極點(3)

　　6、最無知傻事：我蹦、我跳、我運動減肥......

　　“運動減肥肯定沒錯吧？我現在每天傍晚陪我小外甥練百米衝剌！”

　　強力糾錯：“有氧運動”才能消耗更多的熱量，“無氧運動”卻沒有這樣的功效。有氧運動必須具備三個條件：運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖提供；運動時全身大多數的肌肉都參與；運動強度在低、中等之間，持續時間為15～40分鍾或更長。如快走、慢跑、健身操、遊泳、騎自行車和各種球類運動等。而“無氧運動”是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速、劇烈、爆發的運動。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河等。想減肥的MM，當然多做“有氧運動”啦。

　　7、最冤枉傻事：吃素絕對可以瘦

　　“吃素瘦身有什麼可以懷疑的？我平時不吃肉，隻是為了讓味道好一些，我會多放一些油來炒菜，這樣的話，味道也是很不錯的呀！”

　　強力糾錯：素食已成為一個熱門話題，不少人認同食素可以減肥。素食，如蔬菜、水果、五穀等，與同等重量的動物性食物比較，其熱量是較低的。但任何人，所吃的熱量低過身體的消耗，體內的脂肪便可以慢慢減掉，並不單指素食者。素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。

　　小心：油比肉產生的熱量還要高！1斤油當中是不含水的，而1斤肉烹飪之後也就剩了八兩。如果拿這些高油素食來代替瘦肉類，不能達到減肥的目的。

　　8、最死扛傻事：想減肥——餓，餓，還是餓

　　“我覺得減肥就是考驗意誌力，必須餓著，直到餓到我滿意的體重為止。”

　　強力糾錯：餓是一種什麼滋味呢？失眠、頭暈、乏力等一係列生理上的不良反應。如果你一味地餓下去，低血糖和胃穿孔是最可能出現的並發症。問題是身體並不領你的情，你一旦連續挨餓，新陳代謝的速度也會隨之下降，那麼體內燃燒的熱量就會變少，導致減肥失敗。