控製食欲的3個小竅門

　　1、飯前多喝湯
　　
　　飯前喝湯很容易產生飽腹感，科學研究表明六隻的食物要比米飯，麵食等幹糧更容易產生飽腹感，同時喝湯還可以幫助您盡量少吃正餐，側麵控製您對熱量的攝取。
　　
　　2、少食多餐
　　
　　用少食多餐的方法來控製自己的食欲是非常有效的方法，這個方法不僅不會降低身體的血糖，而且容易使人產生飽腹感，另外采用這個方法要特別注意對食物的選擇，盡量選擇低熱量的食物，同時自己要注意每次的食量。
　　
　　3、勤刷牙
　　
　　研究表明，我們舌頭上的舌苔具有促進食欲的作用，如果每次在餐後及時的刷牙可以有效降低我們想吃東西的欲望。這個方法同時還可以幫助我們保持牙齒的清潔，對美白牙齒也有很好的幫助。