女性減肥不成功？堅持這樣做3月瘦回90斤(2)

　　吃飯三注意

　　一、飯前注意要喝水。吃得過多一直以來都是減肥的大忌，但是有時候人們饑餓了就很難準確的控製自己的食量了。所以在飯前先喝杯水或者湯，在增加飽腹感的同時，也有利於控製食量，不至於吃得過多，導致減肥失敗。

　　二、飯時注意用時長短。 吃飯的速度的快慢也會影響到人們都食量的控製，吃得太快會讓大腦難以及時的接受到肚子飽了的信息，就容易導致越吃越多。一般吃飯的時候控製在20分鍾內，才是有利於減肥的。

　　三、飯後注意要站立。飯後的一段時間內是消化食物的最佳時機，這種時候多站立是有助於消化的。然而不少的女性朋友卻在飯後就直接坐下或者躺下休息，這就導致食物消化變慢，脂肪堆積於腹部，形成小肚腩。

　　睡前三不碰

　　一、睡前不碰宵夜。睡前吃宵夜不僅不利於睡眠，還可能造成熱量難以消耗，也就會導致越來越胖了。因此，想要減肥成功，夜宵是一定要戒掉的。

　　二、睡前不碰飲料水酒和零食。這些零嘴的熱量可是非常高的，而在睡前吃這些東西，又要靠什麼去消耗掉這些熱量呢?那隻會讓熱量越積越多，最後導致變胖。

　　三、睡前不熬夜。晚上睡眠的時間是身體排毒以及休息的時候，如果經常熬夜就會影響到這些功能的發揮，從而導致了減肥的困難。而且，早睡還能讓身體分泌出瘦身素，減肥會更簡單。

　　減肥成功與否，不僅僅止於方法，還在於人們是否能夠堅持。堅持做到早起3不要、吃飯3注意、睡前3不碰，3個月瘦回90斤不再是做夢。