9個小竅門讓你不知不覺瘦(3)

　　７、控製脂肪攝入量
　　
　　節日的飲食比平日更易攝入多餘的脂肪。記住，你每天攝取的脂肪切勿超過８０克，如此你才能保持身材而不至於發胖。如果你正在減肥，那麼脂肪攝入量應該降至每天４０～５０克。
　　
　　８、用餐左手代替右手
　　
　　進餐時要仔細品嚐菜肴的美味，要細嚼慢咽，這樣，你就能吃得少一些。最好是邊就餐邊聽輕音樂，合著音樂的節拍，放慢你咀嚼的速度。如果此招不靈，那就改改你的習慣吧，用左手拿筷子夾菜（如果你是左撇子則改用右手拿筷子），這樣你自然而然地就會放慢進食的速度了。想想看，如果全家人都換個手用餐，這樣一定很有趣，為你們增添不少節日的歡樂氣氛。
　　
　　９、允許零食
　　
　　節日裏，家人聚在一起看電視，吃零食是不可避免的。你解饞的最佳零食應該是低脂肪和卡路裏的食品，如用爆米花（１００克＝５克脂肪）取代花生米（１００克＝　５０克脂肪），選撒有鹽粒的棒狀糕點，不含糖和脂肪的薄脆米製餅幹。