木棒按摩法 輕鬆消除腿部水腫

　　1.將木棒放在地上，左腿站直，右腿屈膝，腳掌踩在木棒上，上身挺直，收腹，雙肩放鬆，雙臂自然垂下，然後用腳掌使木棒前後滾動，按摩腳底。

　　2.坐在地上，右腿向前伸直，左腿屈膝，小腿與大腿成直角，雙手握著木棒兩端，用木棒中央部分，從腳跟開始向上滾動按摩小腿肚的肌肉。

　　3.握著木棒中央部分，左右邊滾壓邊向上輕擦整個小腿內、外、後側的肌肉。

　　4.按摩到膝窩處，用木棒中央輕輕施力按壓，並左右壓動木棒，令膝窩完全受到刺激，然後再用木棒輕擦大腿下方肌肉至大腿根部。

　　5.雙腿張開坐於地上，雙手握著木棒兩端，從腳腕開始，經過膝蓋，一直按摩至大腿根部，然後微微屈膝，用木棒按摩大腿外側肌肉。

　　6.握著木棒，以上下拉鋸式從膝蓋至大腿根輕擦大腿內外兩側，然後左右互換。

　　7.躺在地上，雙臂與地麵貼緊，雙腿伸直，中間隔著一個拳頭，從右到左地轉動腳腕，然後左腿伸直，右腿屈膝抬高，大腿盡量往上身壓，以右膝為重心向外繞動小腿。

　　8.坐於地上，右腿向前伸直，左腿屈膝，手掌打開，用雙手包裹著腳腕，然後邊捂熱邊用手掌按摩小腿。