看電視也能減肥的訣竅

編輯推薦：13個奇怪又有效的減肥偏方

　　1.間歇式兩分鍾跳繩，重複4次 （耗熱111卡路裏） 。

　　2.廣告時間爬爬樓梯或者室內抬腿跳 （耗熱42卡路裏） 。

　　3.站立在沙發前，慢慢下蹲，臀部快接近坐墊時停住，保持姿勢1分鍾。重複4次 （耗熱80卡路裏） 。

　　4.側臥地板上，舉腿5分鍾 （耗熱50卡路裏） 。

　　5.雙臂繞圈1分鍾。重複兩次以上 （耗熱20卡路裏） 。

　　6.上廁所疾跑，小便時蹲馬步 （耗熱30卡路裏） 。

　　7.抓住3磅（約合1.4公斤）啞鈴等重物，雙手舉過頭頂，肘部與耳朵齊平，上下舉重物。動作重複3組 （耗熱17卡路裏） 。

　　8.坐在健身球上，練腹肌1分鍾。重複4次 （耗熱50卡路裏） 。

　　9.健身球當板凳，坐1小時，練核心肌肉群 （耗熱38卡路裏） 。

　　10.距離電視前1.5米處站立，弓步壓腿5分鍾 （耗熱37卡路裏） 。

　　11.躺在電視機前，做仰臥起坐，保持動作1分鍾。重複兩次 （耗熱35卡路裏） 。

　　12.在沙發上，雙腿高舉並快速蹬腿，直至廣告結束 （耗熱30卡路裏） 。