冬季減肥需要注意哪些事項(2)

　　陷阱二

　　陰沉寒冷天氣讓胃口大開

　　許多冬季肥胖的原因是人的體力活動相對減少，機體新陳代謝減慢，熱量消耗少。其實，這僅僅是問題的一個方麵。心理專家研究發現，人的精神狀態與接受的光照息息相關，而精神狀態又影響著飲食量。冬季易肥胖，與光照不足有著微妙的關係。

　　瑞士科學家研究發現，經常不曬太陽會使SAD患者的食量增加，通常到了下午和晚上，她們都特別鍾情於糖類。而且精神不良狀態有暴發傾向的女性，會不自覺地靠暴飲暴食來減輕精神壓力。一些女性回家後常整晚不停地吃炸薯條等食品來消愁解悶。這些人每天可能比平時多攝入500千卡的熱量。

　　【應對方案】

　　■多曬太陽

　　千萬不要吝嗇讓自己曬太陽的機會。多曬太陽，喚醒我們身體快樂的情緒，自然就不會去依靠進食來緩解我們情緒的壓力了。上海中醫藥大學文小平教授接受采訪時透露，曬太陽不要麵對太陽，最佳位置應該是讓太陽曬後背，陽氣能更有效地進入你的身體

　　■洗熱水浴

　　洗熱水浴可以維持身體熱量，並且加快新陳代謝。冬天泡一個熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，無形中也達到了減肥的效果。當你將身體完全浸泡在熱水裏，毛孔就會自動擴張，讓皮膚完全忘記外麵的寒冷，在不易出汗的季節大大出汗，把多餘的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來，暢快淋漓。

　　■多喝熱飲

　　熱茶是一個好主意，尤其是紅茶，不僅暖胃，也會讓胃飽飽的，不再想吃東西。如果擔心喝太多綠茶會影響睡眠，烏龍茶和花草茶絕對是不錯的選擇。如果不喜歡喝白開水，喜歡喝飲料的話，我們可以建議你喝點熱的牛奶（最好低脂或脫脂）或者一杯低卡的熱咖啡，當然其他的低糖或無糖的熱飲料也都是可以的。根據國際最新的減重指數測算，低棒點的食物和飲料都是有利於減肥但不會讓減肥變得痛苦的好方法。對此，慧儷輕體科技總監、美國俄亥俄州立大學運動生理碩士金山推薦了幾款適合冬季的茶飲。