肥胖對於男性健康的危害有哪些(2)

　　英國對5000多名男性的精子質量和數量等進行了研究。根據可以衡量肥胖的體質指數(BMI)，將這些男性分成不同的組別。結果表明，BMI在20～25的男人，也就是體重適中的人，擁有較高水平的正常精子；而超重和肥胖者不僅精液量和精子數量較少，而且正常形態精子數量也不多。研究中排除了其他可能影響精子的因素，如吸煙、飲酒、濫用藥物以及年齡等，證實肥胖的確影響精子的數量和質量。
　　
　　肥胖男性生殖能力降低，並非因為他們性行為比正常人少，而是其生殖內分泌出現了問題。具體地說，肥胖男性腦部垂體分泌的促黃體生成素(LH)和促卵泡生成素(FSH)水平較低，導致睾丸接受的上遊刺激信號減少，而睾丸是精子和雄激素產生的“基地”，所以精液質量也就隨之下降。另外，肥胖男性過量的脂肪會促使雄激素向雌激素轉化，造成體內雌激素水平較高，可呈現女性外貌，加外形線條柔和、胡須稀少等。
　　
　　如何判斷是否肥胖?
　　
　　可以從外觀對人的胖瘦作出初步判斷，但更為精確的計算方法，是通過體質指數(BMI)來衡量。體質指數用公式表示為：體質指數(BMI)=體重(千克)÷[身高(米)]2。
　　
　　按照西方的標準，BMI小於25為正常，25～30為超重，30以上為肥胖。
　　
　　按照亞洲標準，BMI小於23為正常，23～25為超重，25以上為肥胖。
　　
　　中國標準居於兩者之間，BMI小於24為正常，24～28為超重，28以上為肥胖，且數值越高肥胖越嚴重。
　　
　　科學減肥提高精子質量
　　
　　良好的生活方式，有助於造就健康體魄，為精子的產生創造良好的體內環境。肥胖男性在“瘦身”成功的同時，還能恢複良好的生育功能。為了優生優育，肥胖男性有必要進行減肥。但減肥並不容易，不論采取什麼方式，堅持到底才是勝利。減肥不要依賴於減肥藥，適當運動，合理飲食才是健康減肥的根本原則。
　　
　　●推薦幾種蔬菜 飲食上，要注意營養平衡。這裏推薦幾種適合肥胖男性的蔬菜，不妨一試：黃瓜、白蘿卜、韭菜、冬瓜、辣椒、大豆及大豆製品等。這些食品都具有一定的減肥作用，可根據個人實際情況和喜好等選用。
　　
　　●運動方式 遊泳、跑步、跳繩、球類、器械健身都可行，關鍵要有長期堅持下去的恒心。