喝水減肥法有沒有什麼注意事項(2)

　　水是最理想的減肥選擇，幹淨、清爽、零熱量，是最天然最有效的瘦身飲品。但並不是說狂喝水就能瘦下來，不講究喝水的方式，很容易會造成水腫呢。想要控製體重，以下的喝水小妙招你必須知道：

　　1、少量多次

　　有的人不太喜歡喝水，但是又怕喝少了身體不夠健康，就用突擊喝水的方法，其實不可取的。因為每次喝超過240毫升的水，身體就不能吸收，會很快從腎髒排出，不如每次隻喝100-150毫升，身體吸收會更好。

　　2、注意溫度

　　喝水不能貪涼，尤其對女生來說，10度以上的溫水對身體最好。

　　3、餐前喝水

　　一邊吃飯一邊喝水會影響消化，需要減肥的女生不妨在吃飯前20-30分鍾喝100-150毫升的水，這樣既不會傷胃，又能有飽腹感。

　　4、健身前後要補水

　　健身前30分鍾可以喝100-150毫升的水，如果健身時間超過一小時，中間需補充100-120毫升水，運動後要按照運動前後體重差的150%來補充丟失的水分。所以，喝水應有限製，每次喝水300毫升左右，每天以1500—2500毫升為宜，天熱和出汗過多時可適當增加，並非多喝多健康。喝水過多，“喝水減肥”，對人體是有害無益的。