怎麼運動才能減肚子

　　隻練腹肌會讓肚子更大，有些青年男女、中年人，一些行業工作者，鍛煉身體的主要目的是為了減肥，尤其想把挺起的大肚子減下去，求得苗條瘦身，有一個勻稱的體形。

　　一些人還為自己設定了“肚子減肥”計劃，每天堅持做仰臥起坐，每次分多組，一組二三十個，重複地做仰臥起坐。健身房裏往往是你起來他倒下，一個接一個地做著重複的動作。

　　許多人做得滿頭大汗、肚皮酸疼，直到精疲力盡才停止。隻練腹肌不怎麼消耗脂肪，不能達到肚子減肥的目的，反而會因為肌肉增加，肚子會更大。

　　隻練腹肌的局部減肥法沒有科學依據，普通人的這種想法如同看病，錯誤地認為“頭疼醫頭，腳疼醫腳”就能治好病。

　　減肥需全身性脂肪消耗 從體育運動角度講，減肥需要整體性、全身性的脂肪消耗，光增強腹部運動是不能起到為肚子減肥目的的;

　　瘦身者應堅持全身運動，並在此基礎上再加大腹部運動，從而達到縮小肚子的目的。 全身運動以跑步為最好。劉姝特別強調，跑步要適度，極快或極慢的速度都不能達到科學減肥的作用。