不吃藥不節食輕鬆減肥方法(2)

　　懶人減肥方法二、多吃健康食物

　　很多人一說到減肥就回想到要少吃，要節食。其實，這是種錯誤的意識。過度的節食很難受，而且會危害身體，也很容易反彈。總是這樣限製自己的食量會很辛苦的，也容易營養不良，造成膚色暗黃等美容問題哦。因此，與其限製自己不吃這樣那樣的食物，還不如通過多吃一些健康食物來減少對其他食物的攝入。

　　建議你平時多吃些水果、蔬菜、豆類等類型的高纖維食物，因為纖維素是非常有利於減肥的，可以刺激腸胃的蠕動，促進消化，改善身體的新陳代謝；同時還應該多吃些高蛋白食物，尤其是優質蛋白質食物，如魚肉、牛肉、瘦肉等肉類。能增強你的飽腹感，較少熱量的攝取。

　　懶人減肥方法三、改變你邊看電視邊吃零食的習慣

　　你是電視劇迷嗎？是不是經常追著韓劇看呢，然後一邊看電視一邊吃零食，結果一包慢慢的零食不知不覺中也就吃完了，還不知攝取了多少的熱量呢？這種習慣相信很多女孩子都有的，這樣很容易長胖，尤其是長小肚子。因此，想減肥，首先就要改變這種邊看電視邊吃零食的換習慣。

　　除了在看電視吃不能吃零食意外，你還可以做其他的啊。比如一邊欣賞舞蹈一邊跟著跳，又或者是多看一些喜劇片能讓你大笑一頓，這樣不僅不會增加多餘的熱量，還會消耗身體內的熱量呢。因為據研究表示，大笑時人消耗的熱量要比不笑時多出20%。