有利於減肥的10大進餐習慣(2)

推薦：5個減肥方法讓你必瘦無疑 7種最有損健康的減肥法

　　六：主食以及含澱粉類食物不宜吃得過多。

　　七：每天至少攝取五種以上新鮮蔬菜、水果。

　　八：飯後不宜從事激烈運動，因為飯後胃腸處於充盈狀態，運動會增加胃腸負擔，影響消化功能。

　　九：細嚼慢咽，在輕鬆愉快的氣氛中進食。

　　十：如果飲食攝入過多時，就要增加能量消耗，如快走或是慢跑都可以增加能量消耗。