減肥過度導致胸部下垂(2)

　　胸部下垂改善方法

　　運動方案一：

　　將雙手放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向拉開約10秒鍾左右。反複5-6次。

　　必須提醒：強化胸部線條，還讓身體漸漸暖和。無論看電視、等人、坐在椅子上都可輕而易舉地做。

　　運動方案二：

　　站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌麵上，重心放低，身體慢慢向後仰，持續5秒。花費時間：約40秒

　　必須提醒：隨時撐在東西都可以做，即使和人聊天，也不會覺得你在做豐胸運動，自然些。

　　運動方案三：

　　按摩法：

　　1 用雙手手指，包住整個乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鍾。

　　2 雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳房外圍。

　　3 在雙乳之間做8字型按摩。

　　注意：每個動作重複5-6次，促進血液循環，刺激乳腺的發育。