解讀上班族越來越胖的4大根源(2)

　　2、活動時間少：上下班都不愛動 “坐等”肥胖上門

　　在辦公室工作的上班族，工作期間活動範圍本身就不大，加之不少人在工作場所仰賴電話或網絡和人進行交流，哪怕是近在咫尺的同事也習慣在公司內部網絡上溝通，進一步降低了活動的頻率。而人長時間窩在座位上不動，就很容易造成脂肪囤積，催生肥胖和大肚腩。同時，由於繁忙的工作常常讓上班族身心俱疲，還常常擠占休息時間，能留出的私人時間極其有限，因此很多人不但上班不愛動，下班後也不喜歡動，出入習慣以車代步，上下樓必坐電梯，業餘時間也很少運動，久之肥胖自然找上門。

　　對策：平時能走動的時候盡量多走動；工作中適當加強和人的當麵溝通，增加走動頻率，也有助增進彼此間的感情；工作間歇可以“見縫插針”做些簡單的放鬆運動，中午吃完飯也不要馬上坐下來，可以在辦公室內外隨便散散步；業餘時間，每天至少運動30分鍾，跑步、散步、爬樓、做仰臥起坐、騎自行車等運動都是不錯的選擇。