平坦小腹的瑜伽動作

　　總之，利用藥物瞬間改變身體的事情，你得到的都要付出代價。

　　練習 船式瑜伽

　　1、坐姿，兩腿並攏伸直，腳尖繃緊，挺胸抬頭，眼睛平視前方，吸氣。

　　2、緩緩呼氣，下巴微微抬起，兩臂環抱大腿上舉，手臂與肩同高，保持背部、雙手、雙腿伸直，保持3-5個深呼吸。

　　3、完成動作2有餘力的朋友，可以繼續將雙腿上舉、拉近，使之靠近上身，雙手交叉於腳底，同樣保持3-5個深呼吸。

　　練習功效：腹部脂肪堆積的一個很重要原因就是宿便堆積，同時，日常生活中，“貓腰”也會使腹部堆積贅肉，所以要平坦腹部，則不僅要多做運動，也要注意平時生活中保持挺胸抬頭，背部挺直。

　　體驗分享：做這個動作時會明顯感覺到腹部用力(腹肌無力的人還會覺得腹部發抖)，同時絕對不允許背部彎曲，不然就前功盡棄啦!