6個飲食細節讓你瘦一大圈(2)

　　4、稀釋你的果汁

　　果汁、特別是瓶裝果汁裏含有大量的糖分，熱量高得嚇人呢。建議用開水或者其他無糖的茶水衝淡你的果汁，一半水一半果汁的比例即可。

　　你能減少攝入熱量：100卡路裏

　　5、在肉餡裏加蔬菜

　　包餃子或者做其他肉餡的時候，盡量選用精肉。多加一點蔬菜，如白菜芹菜、韭菜、蘑菇等，少放一點肉。

　　你能減少攝入熱量：100 卡裏路

　　6、換一個小的紅酒杯

　　盡量選小的酒杯吧。不要以為酒、特別是紅酒，是不會讓人變胖的。一杯250毫升的紅酒或啤酒，與一碗白飯的熱量差不多，約240卡路裏。

　　你能減少攝入熱量：100卡路裏