讓你變優雅又能瘦的減肥舞蹈

編輯推薦：7種美味水果去除腹部贅肉

　　爵士舞

　　爵士舞是百老彙歌舞劇與電影中經常出現的一種舞蹈，它的優點是娛樂性強，而且通俗易懂。常見的街頭爵士結合爵士舞的柔韌和街舞的剛毅，成為很多人學習舞蹈的入門首選。

　　鍛煉部位：爵士舞屬於有氧運動，是一種全身性運動，主要鍛煉腹部，身體上部，腿部和腿後肌。因為它可鍛煉全身肌肉的柔韌靈活性，所以對身體線條的改善很有效果。在爵士舞的鍛煉過程中，隨著時間的延長，脂肪的供能比例也在增大，所以想達到更好的塑身效果，就應適當延長鍛煉時間，並持之以恒。

　　基本動作：現代舞蹈中很多舞步都有涉及，動作通常幅度大且誇張，有很多踢腿，旋轉和爵士跳躍動作。

　　Salsa

　　Salsa這個詞源自西班牙文，原是調味醬的意思。它是拉丁社交舞和其音樂的統稱，熱情性感，是當今歐美最風靡的舞種之一。古巴風格的Salsa注重於旋轉，哥倫比亞風格的Salsa則更注重於腳步的錯綜複雜。

　　鍛煉部位：髖、腰、臀和大腿內側是Salsa最主要針對的身體部位，也是其他運動比較難鍛煉到的部位。連續不斷的扭動係列動作，能讓你短時間內就揮汗如雨，而且立刻有了緊致腰部的奇妙感覺。

　　基本動作：快速運動，有很多旋轉和全身性動作，用腳跟踏小步等。舞步包括了基本的曼波舞步，兩人手拉手互相穿梭等。

精彩閱讀：夏季女人必知的8大排毒法 10大明星減肥前後雷人照