如何運動瘦身最有效果

　　1.每周運動幾次為宜？

　　2至3次。每次約45分鍾至1小時。 如果每天隻運動10分鍾，會不會顯得微不足道？ 運動量的大小與身體得益多少有關，但少總比沒有好。類似於體操這樣的輕微運動，同樣有利於維持肌肉的緊張度和關節的靈活性，有助於保持良好的精神狀態。

　　2.是不是必須在早晨做操？

　　其實，每個人應該按照自身的感覺決定做操時間。早上起床時，肌肉還沒有“熱”，如果馬上做操會感覺不太靈活，不夠柔軟。“早操”不一定能使人一天都精神飽滿，一些過於劇烈的運動還會引起痙攣。

　　3.空腹運動能否消耗脂肪？

　　如果時間是清晨，完全可以，但條件必須是你身體沒有什麼不適。空腹運動時，人體器官會消耗儲藏在肌肉和肝髒裏的脂肪、蛋白質與糖，所以時間絕對不能過長，否則反而對身體無益。