3加2減讓你春季輕鬆減肥

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　　加上和諧的生活節奏
　　
　　忙，永遠是你中斷健身計劃的最大理由。其實，你需要的是適應你生活節奏和生活空間的健身計劃。雖然健身館裏頭的各色健身計劃都很吸引人，但是也許你的時間也隻允許在家中就能進行的鍛煉。那麼，就製定一套在家中地板上進行的運動計劃。例如，簡單的伸展和蹲坐。
　　
　　加上3種運動
　　
　　你能否把一項運動堅持下去，運動是否有效是很重要的因素。如果一項運動，能幫助減肥、或者讓人感覺更加fit，那麼，堅持做下去也就不難了。以下運動會比較適合大多數人：
　　
　　１、強化心肺的有氧運動：可以進行60分鍾或以上的中低強度的有氧鍛煉，比如快走、跑步或者跳舞。
　　
　　２、交替訓練：這是最基礎的運動了，比如說走2分鍾，跑2分鍾，並在一個訓練單元中不斷交替進行。這雖然簡單，可卻是最有效果的健身方法哦。
　　
　　３、力量訓練：每周兩次，每次20分鍾都會讓你整個身體都協調起來。