3加2減讓你春季輕鬆減肥(2)

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　　加上生理時鍾
　　
　　生理時鍾控製著我們一天的活動。在你精力充沛的時候來運動吧！如果你是“上午人”，那麼把健身活動安排在上午，如果你是“下午人”，那麼就把健身活動安排在下午或晚上。千萬不能在自己筋疲力盡、連一根手指都抬不起的時候去運動--下回你肯定就絕不會再去了。
　　
　　減去遠大的目標
　　
　　一周減去5公斤？當然好。可是能實現嗎？當然很難。我們製定任何健身計劃的話，一定需要根據自己的實際情況，定下“提升”目標，而非“完美”目標。比如說，不用著急明天就要跑5000米，你可以今天跑15分鍾，然後逐漸增加強度和時間。
　　
　　減去不快樂
　　
　　長壽的健身計劃肯定是讓你快樂的健身計劃，因此首先應該選擇自己喜歡並也願意堅持下去的運動項目。當然，一項易於堅持的運動也一定是簡單方便、隨時可進行的運動。