節食誤區讓女生加速衰老，如何有效地健康瘦身

　　我們經常看到報道中有的女生因為吃減肥藥而變得更胖，或者是因為沒有規律飲食患上消化道疾病和厭食症。這一些都是不科學減肥帶來的負麵影響。即使最好變成了你想要的消瘦模樣，也是非常病態的。

　　吃代餐是非常流行的減肥方法，代餐中隻有少量的卡路裏，的確會在短時間中就讓身體有所改變。但是這種改變也是很短暫的，因為女生不可能長期吃代餐。在多次的飲食大調整中，最終受傷的還是自己的腸胃，因為胃酸過多而沒有食物可以消化。所以就會增加疾病的出現概率。沒有各種食物的搭配，腸胃的消化能力也會變差，變得更加不穩定。當女生年輕的時候還能夠經受這種饑餓感，但是等到抵抗力下降的時候，節食的病痛就會顯露出來。

　　減肥最重要的飲食調整的確需要女生克製一些美食的誘惑，很多厭食也就是這麼來的。預防一方麵是要是讓自己的三餐擁有足夠的美味增加食欲，不要破幻身體的正常循環。另一方麵是定期給自己的胃口放一個假，可以盡情地享受美食。重要的鈣質和蛋白質都是不能缺少的，女生的骨質健康和肌膚彈性都需要這些物質。

　　女生在減肥中首先要警惕就是體重大幅變化，也往往說明你的減重方式不夠健康反彈太快。合適的吃練結合應當是重量穩定，而體圍減少。

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