生理期減肥效果翻倍的秘訣

　　胖妹必看：生理期速效減肥法

　　◎【瘦身緩慢期】(生理期要來的前一個星期)

　　A、身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、

　　可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。

　　B、你應該這樣做：

　　1、飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口欲而多吃易胖的食物哦!

　　2、心情不好時試著去運動流流汗吧!雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降2~3KG呢。

　　◎【瘦身福利期】(生理期來的那幾天)

　　A、身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、膚質敏感或長痘子、體重上升、容易腹瀉或便秘。

　　B、你應該這麼做：

　　1、補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等

　　2、避免生冷的食物、冰品或飲品。

　　3、放鬆心情做做和緩的運動。