跑步減肥堅持不下去怎麼辦

　　跑步堅持不下去怎麼辦?把目標定得太高往往實施起來會比較困難。就是說一周跑步一次的話，如果偷了一次懶，加起來效果就是0，如此下去也會有徹底放棄的危險。 最好也控製在一周5次內，因為超過這個範圍可能會不知不覺中堆積骨頭和關節的疲勞，還會蓄積心理上的壓力。

　　把目標定得太高往往實施起來會比較困難。就是說一周跑步一次的話，如果偷了一次懶，加起來效果就是0，如此下去也會有徹底放棄的危險。

　　一般的，一周2到3次比較好，如果因為工作忙沒有時間一周一次也沒有關係。平日裏可以跑一到兩回，周末則跑一次放鬆一下。“每天都想跑步”，如果這樣想，最好也控製在一周5次內，因為超過這個範圍可能會不知不覺中堆積骨頭和關節的疲勞，還會蓄積心理上的壓力。最後變成了疾病的成因。

　　感到累了不想再跑的時候該怎麼辦?

　　即便是運動員身體狀態不好的時候也會暫停跑步。不適合鍛煉的日子沒有必要勉強自己跑步。

　　不過，因為日常瑣事等原因而“感到很累不想跑步”的時候，一點輕鬆的運動往往反而可以轉換心情。

　　“生活壓力帶來的靜態疲勞，常常能夠通過運動身體改善血液循環最後得到消除，”阪結真二介紹說。