坐在椅子上的減肥健身法

　　如果你的工作要你整天坐在辦公桌前，讓你根本沒有時間去運動，你會怎麼樣呢?身體不僅開始走形，變得愈來愈胖，還可能落下各種各樣的疾病，一個缺乏運動鍛煉的人，常常會無精打采，提不起精神來。所以，你必須利用一切可以利用的機會，開始減肥健身。在本文，要給大家介紹一個最適合這類朋友的健身減肥方法，可以在椅子上完成哦，非常簡單。

　　這個方法叫坐姿轉背姿勢，具體步驟如下：首先端坐在椅子上，並用右手扶左膝關節，左手則扶在背後或者右髖關節上，然後在吸氣時轉動體，並靜止十五到三十秒，此時呼吸要自然，意識力集中在腹部，最後還原呼氣並回到開始的姿勢即可。www.xiusoso.com做完左邊再做右邊，輪流多做幾次。

　　在做這個動作時，還有些要注意的地方。首先回轉時轉腰、頭、胸、頸、腳要固定，背肌要伸直，頭則是最好向後方轉，眼睛往遠處望，如果能看到綠色的植物，就更好了，還可以放鬆眼睛。

　　那麼，這個動作有什麼好處呢?好處可多了，它可以消除背骨的彎曲。緩解腰疼痛和腳的風濕，消除肩和脖頸的淤血。而且在擰轉腹部，可以給脊柱以及身體各個內髒器官造成刺激，從而促進荷爾蒙分泌，讓你的肌膚重現青春狀態。另外，做完這個動作之後，你會感覺全身舒適，頭腦也非常清晰，更可以消除緊張，讓你工作狀態更佳。當然，這個在椅子上就可以做的動作還能夠幫助你消除腰腹部的贅肉，減肥瘦身哦。