7個減肥方法讓你一夜就瘦(2)

　　5 清淡飲食，“低”準則
　　
　　油膩、重口味的食物一定會讓你水腫。因此，從現在起記得要吃低鹽分、低糖分、低油分的食物，凡是濃油赤醬和醃製食物、煎炸食物、含糖飲料都要盡量少吃。烹調時，以橄欖油取代豆油、菜油也能有效降低水腫的機率。
　　
　　6 規律健康的作息製度
　　
　　熬夜、晚睡或者不規律的作息製度有礙機體本身的新陳代謝和循環，從而無法有規律地將多餘的水分、老廢物排出體外。晚上10點到淩晨2點是人體的最佳排毒時間。養成有規律的作息，才能保證人體自身的消除水腫能力。
　　
　　7 運動+飲食 水腫一天天遠離！
　　
　　對於不是由過度肥胖和病理原因所造成的水腫，隻要改善飲食結構，並多加鍛煉，很快就能得到改善。遵守以下消腫守則和要點，你也可以擁有輕盈體態。