8種瘦身方法讓你快速減肥(3)

　　7、吃低脂的奶製品
　　
　　堅持吃低脂的奶製品並不會幫助你燃燒更多的脂肪，但是它會幫助你有效地抵製脂肪的形成。它可以讓你從飲食中獲取更多的鈣，從而吸收更少的脂肪。
　　
　　一項研究 表明，吃含鈣豐富的食物包括低脂的奶製品會減少你腹部脂肪的囤積，這一點在年輕人身上能夠明顯看到。
　　
　　8、運動是脂肪的“助燃劑”
　　
　　無論是“燃燒脂肪”或者“燃燒熱量”，這些說法都不過是消耗身體能量的一個形象比喻。身體裏的能量以多種方式存在，比較輕鬆的運動隻能讓身體裏的糖轉化成能量，隻有當運動達到一定的強度，才會動用到身體裏的脂肪。可以說，“運動”就好比是一種脂肪燃燒的“助燃劑”，運動的時間越長，強度越大，那麼脂肪就會燃燒得越快，似乎最後能轉變成水汽蒸發掉，消除一身贅肉。
　　
　　的確如此，每天堅持快步走30分鍾就是一個有效減肥的例子，這種方式適合於任何一個想要消耗更多熱量的人。當你在運動的時候，身體裏的能量必須被消耗以滿足你的行為需要，這樣你才會繼續讓腿向前邁進，讓胳膊配合你的平衡，時間較長的快步走已經可以讓你感覺到渾身微微發汗，並且有疲憊感。在你已經筋疲力盡停止運動的時候，你的身體仍然會繼續消耗熱量，這種持續性消耗大概會在24小時之內加速你的新陳代謝，因此，一天一次高強度的運動就基本夠你消耗那些攝入的熱量，並且開始動用囤積的脂肪了。
　　
　　顯而易見，如果你想延長這種熱量燃燒的效果，就需要長期堅持一項運動，把新陳代謝率維持在一個較高的水平上。