炎炎夏季必學的7大瘦身妙招(5)

　　必修課7：2個小時運動5分鍾，曲線更迷人

　　推薦兩種減肥運動給需要減肥的OL們，讓你們邊工作邊瘦。

　　1、坐姿擱膝轉體

　　目標：緩解腿部緊張、消耗多餘胰島素

　　正坐座椅之後，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉體的動作，轉體到最大程度後，保持一秒鍾返回，交換方向重複。

　　運動強度：重複10次即可。

　　放鬆指數：★★★

　　2、反向臂抻拉

　　目標：抻拉手臂，提高消化效率

　　在正坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一隻手臂豎直向上。雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因為它的鍛煉效果很好，你可以讓動作開放度更高一些。這樣放鬆深度會更好。

　　運動強度：重複8次即可。

　　放鬆指數：★★★★★★