冬季快速瘦身的9個方法(3)

　　八、鹽療
　　
　　見效點：全身
　　
　　用溫水衝濕全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使皮膚發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鍾，再浸入38℃溫水中20分鍾。
　　
　　九、 上樓梯
　　
　　見效點：小腿、大腿、臀
　　
　　每周上下樓梯三至四次，每次連續30分鍾，便可消耗約400卡路裏熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
　　
　　實行方法：重複步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。
　　
　　Step1 將小台階置於身體右側，右腳踩在台階上，左腳踩在地麵上；
　　
　　Step2 身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。
　　
　　說明：這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。
　　
　　Step3
　　
　　重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留
　　
　　Step4 數到5，將左腳踩回地麵，做到一定次數時再換腳做。
　　
　　說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。