必看 各種體型最佳減肥秘笈

　　肌肉發達型
　　
　　定義：體重超過標準體重，但體脂肪少，是典型的運動員。
　　
　　建議：請繼續維持固定的運動，避免長時間不運動，造成脂肪堆積。
　　
　　稍瘦型
　　
　　定義：體重低於標準體重達１０﹪以上，但體脂肪量合乎標準。
　　
　　建議：加強肌力訓練，多做強化肌力運動，可促進體內新陳代謝。
　　
　　微胖型
　　
　　定義：體重合乎標準，但體脂肪量高。是典型的現代人體型。
　　
　　建議：飲食－應減少高脂肪、高熱量的食物，避免營養過剩。運動－加強脂肪燃燒運動。
　　
　　強壯型
　　
　　定義：體重高於標準體重，體脂肪正常，本體型的人骨架大，肌肉也較發達。
　　
　　建議：通常本體型的人應屬於運動型的人，若能多做燃燒脂肪運動，降低脂肪，體型將更健美。
　　
　　標準型
　　
　　定義：體重及體脂肪均合乎標準。
　　
　　建議：體型會隨年齡增長及飲食、運動而改變，請注意維持均衡的營養及經常做運動，才可保持標準的體型。