必看 各種體型最佳減肥秘笈(2)

　　瘦肥型
　　
　　定義：體重低於標準１０﹪以上，但體脂肪量高。
　　
　　建議：飲食－均衡地攝取營養，尤其是蛋白質的補充，但應減少高脂肪與甜食的攝取。運動－一方麵加強脂肪燃燒，降低體內脂肪量，一方麵強化肌力，培養運動習慣，可改善體力不足的問題。
　　
　　肥胖型
　　
　　定義：體重高於標準體重１０﹪以上，體脂肪量高。
　　
　　建議：飲食－由專人指導達到飲食減肥。運動－加強脂肪燃燒運動，每周至少固定三次運動，每回運動時間在３０分鍾以上。
　　
　　活力型
　　
　　定義：體重為標準，但體脂肪少，是健而美的體型。
　　
　　建議：通常活力型的人為有運動族中的一員，請繼續保持做運動的習慣，以維持讓人羨慕的身材。
　　
　　過瘦型
　　
　　定義：體重低於標準體重達１０﹪以上，體脂肪量不足。
　　
　　建議：飲食－多注意均衡營養的攝取。運動－增加強化肌力的運動，可幫助體力的訓練及體力的增加。